شرح فایل
عنوان جزوه : ورزش 1 (بدنسازی)
فرمت : WORD
نام استاد : سرکار خانم میرزا شاعری
کاری از : دانشگاه آزاد اسلامی واحد قزوین
آمادگی جسمانی:
شامل فاکتورهای سلامتی – فاکتورهای آمادگی
فاکتور سلامتی:
مربوط به سلامت انسان هاست.
استقامت قلب، عروقی، تنفسی ------> دو
قدرت عضلانی ------> دراز و نشست، شنا سوئدی
انعطاف پذیری ------> انعطاف
ترکیب بدنی
کسی که فاکتور سلامتی را نداشته باشد بیمار است. سلامتی در خطر است.
فاکتورهای آمادگی:
سرعت
تعادل
چابکی
هماهنگی عصب و عضله
توان -----> قدرت در زمان. (در زمان کمتر قدرت بالا)
سؤال: فاکتورهای سلامتی و آمادگی را نام ببرید؟
1 – استقامت قلبی، عروقی و تنفسی
قلب باید در یک دقیقه 5 لیتر خون را از خود عبور دهد. وظیفه قلب پمپاژ کردن خون و به گردش در اوردن خون در بدن است.
ضربان قلب استراحتی:
یعین با آرامش بیدار شدن و تعداد ضربان قلب در یک دقیقه باشد.
انواع عضلات:
صاف (غیر خودکار) – عضله گوارش
اسکلتی (مخلوط) خودکار – عضله بازو – ماهیچه پا
عضبه قلبی – غیر ارادی – ظاهر مثل عضله اسکلت
شُش خون را به طرف چپ قلب می فرستد و سمت چپ به تمام اندام های بدن پمپ می کند و سمت راست قلب خون CO2 دار را به شُش می فرستد.
سمت چپ قلب نسبت به سمت راست قطورتر است.
یعنی در یک دقیقه 196 بار در اوج کار کشیدن از قلب بزند.
- پرداخت با کلیه کارتهای بانکی عضو شتاب امکانپذیر است.
- سایت ما در دارای نماد اعتماد الکترونیکی و نشان ساماندهی کسب و کار های مجازی است که در پایین سایت قابل مشاهده است.
- پس از پرداخت آنلاین، بلافاصله لینک دانلود فعال می شود و می توانید فایل را دانلود کنید. در صورتیکه ایمیل خود را وارد کرده باشید همزمان یک نسخه از فایل به ایمیل شما ارسال میگردد.
- در صورت بروز مشکل در دانلود، تا زمانی که صفحه دانلود را نبندید، امکان دانلود مجدد فایل، با کلیک بر روی کلید دانلود، برای چندین بار وجود دارد همچنین بعد از آن نیز میتوانید با مراجعه به بخش پیگیری خرید فایل خودتونو دوباره رایگان دانلود کنید.
- در صورتیکه پرداخت انجام شود ولی به هر دلیلی (قطعی اینترنت و ...) امکان دانلود فایل میسر نگردید، با ارائه یک اسکرین شات از صفحه پرداخت یا نام فایل، کد فایل، شماره تراکنش پرداخت و اطلاعات خود، از طریق تلگرام ، روبیکا و ایتا اطلاع دهید تا در اسرع وقت فایل خریداری شده برای شما ارسال گردد.
- در صورت وجود هر گونه مشکل در فایل دانلود شده، حداکثر تا 24 ساعت، به پشتیبانی سایت در تلگرام ، روبیکا یا ایتا اطلاع دهید تا شکایت شما مورد بررسی قرار گیرد و در صورت نیاز وجه شما برگشت داده شود.
- شماره پشتیبانی تلگرام ، ایتا و روبیکا : 09366785413
- برای دانلود فایل روی دکمه "خرید و دانلود فایل" کلیک کنید.