تمامی فایل های موجود توسط کاربران آپلود میشوند لطفا اگر تخلفی مشاهده کردید یا مالک فایلی هستید که بدون اجازه شما در سایت قرار گرفته به شماره 09366785413 اطلاع بدید

جزوه ورزش 1 (بدنسازی)

عنوان جزوه : ورزش 1 (بدنسازی)

فرمت : WORD
نام استاد : سرکار خانم میرزا شاعری
کاری از : دانشگاه آزاد اسلامی واحد قزوین

آمادگی جسمانی:
شامل فاکتورهای سلامتی – فاکتورهای آمادگی

فاکتور سلامتی:
مربوط به سلامت انسان هاست.
    استقامت قلب، عروقی، تنفسی ------> دو
    قدرت عضلانی ------> دراز و نشست، شنا سوئدی
    انعطاف پذیری ------> انعطاف
    ترکیب بدنی
    کسی که فاکتور سلامتی را نداشته باشد بیمار است. سلامتی در خطر است.

فاکتورهای آمادگی:
    سرعت
    تعادل
    چابکی
    هماهنگی عصب و عضله
    توان -----> قدرت در زمان. (در زمان کمتر قدرت بالا)

سؤال: فاکتورهای سلامتی و آمادگی را نام ببرید؟
1 – استقامت قلبی، عروقی و تنفسی
قلب باید در یک دقیقه 5 لیتر خون را از خود عبور دهد. وظیفه قلب پمپاژ کردن خون و به گردش در اوردن خون در بدن است.

ضربان قلب استراحتی:
یعین با آرامش بیدار شدن و تعداد ضربان قلب در یک دقیقه باشد.

انواع عضلات:
    صاف (غیر خودکار) – عضله گوارش
    اسکلتی (مخلوط) خودکار – عضله بازو – ماهیچه پا
    عضبه قلبی – غیر ارادی – ظاهر مثل عضله اسکلت
شُش خون را به طرف چپ قلب می فرستد و سمت چپ به تمام اندام های بدن پمپ می کند و سمت راست قلب خون CO2 دار را به شُش می فرستد.
سمت چپ قلب نسبت به سمت راست قطورتر است.
یعنی در یک دقیقه 196 بار در اوج کار کشیدن از قلب بزند.

فایل های دیگر این دسته

اعتماد به ما

برای ارتباط با ما میتوانید از اطلاعات زیر استفاده کنید یا از طریق فرم تماس با ما، برای ما پیام ارسال نمایید

تماس با ما فرم تماس با ما

  • شماره تماس سایت: 09366785413
  • شماره تلگرام و روبیکا سایت: 09366785413
  • آدرس ایمیل سایت: info[at]sepidfile.ir

تمام حقوق این سایت محفوظ است. کپی برداری پیگرد قانونی دارد. Crafted by F.khosravi