دانلود جزوه استراتژی های موفق برای سلامت روان و آموزش مهارت هایی برای کمک به خود در 100 صفحه با فرمت pdf قابل مشاهده روی موبایل و کامپیوتر
مهارتهای CBT و DBT برای شناخت افکار، احساسات و رفتارها. مهارتهایی برای نظارت و مدیریت احساسات و سلامت روان، تاب آوردن رنج، تنظیم عواطف، افزایش آگاهی، ارتقای تعامل مؤثر.
مهارت هایی برای افزایش تابآوری، سازگاری و اعتماد. گذران یک زندگی ماهرانه تر با تکانش کمتر کلید رسیدن به سلامت مناسب روان داشتن مهارتِ نظارت بر افکار، احساسات (ارتباط ذهن بدن) و رفتارهای خود وتوانایی مدیریت خود با ایجاد تغییرات مثبت از طریق استفاده از این مهارتهاست.